Как применять контрастный душ от целлюлита – процедура для крепкого здоровья и гладкой кожи, делимся отзывами!

Контрастный душ применяется для разглаживания целлюлита или его профилактики как в домашних условиях, так и в косметологических салонах. Это очень простая и эффективная процедура, которая тем не менее требует соблюдения некоторых правил. Обязательно прислушайтесь к рекомендациям, чтобы контрастный душ против целлюлита стал вашей любимой процедурой для поддержания тонуса всего организма и гладкости кожи.

Принцип действия

Под воздействием горячей воды происходит расслабление мышечной ткани, поры расширяются. Холодная вода влечет резкое сокращение мышц, которые через кожные поры выталкивают накопленные в тканях продукты распада, застой жидкости и токсины. Но избавление от целлюлита не единственное достоинство контрастного душа.

Чередование температур великолепно тренирует организм, повышает его устойчивость к болезням, укрепляет нервную и сердечно-сосудистую системы, повышает циркуляцию крови и лимфоток. А массаж упругими струями эффективно борется с застойными явлениями, отшелушивает ороговевшие клетки на кожу и способствует продлению ее молодости.

Как принимать контрастный душ правильно?

Справедливости ради нужно сказать, что контрастный душ может вызывать самые разнообразные ощущения. Мокнуть под холодной водой, мягко говоря, не самое приятное занятие. Но, во-первых, неприязнь к контрастному душу проходит уже через несколько процедур, когда организм адаптируется к перепадам температур и перестанет отвечать ознобом на холодные струи. Во-вторых, использовать контрастный душ против целлюлита нужно по правилам. Которых, впрочем, не так уж и много.

• Перед тем, как залезать в душевую кабинку, сделайте хотя бы непродолжительную разминку, чтобы разогреть мышцы. Еще лучше – завершить контрастным душем спортивную тренировку. Если желания или времени на физические упражнения нет, можно разогреть мышцы под горячей водой, погрейтесь минут 5-10.
• Переключите кран на более холодную воду и постойте под душем 15 секунд. Затем поверните вентиль в теплую сторону и 30 секунд постойте под приятной телу горячей водой. Незыблемое правило: находиться в теплой воде нужно в два раза дольше, чем в холодной.
• На первом сеансе не торопитесь сразу окатиться ледяной водой и благополучно слечь с простудой. Начните с чуть прохладной температуры, которая не вызывает желание немедленно вылезти из душа и закутаться в плед. Постепенно регулируйте температуру воды, увеличивайте контраст, продолжительность интервалов и самой процедуры. Для новичков достаточно минутного сеанса, который со временем можно довести до 10 минут.
• Стоя под душем переминайтесь с ноги на ногу, чтобы вода попадала на рефлекторные зоны, расположенные на стопах. Массаж нервных окончаний дополнительно укрепит здоровье и улучшит самочувствие.
• Массажировать нужно и проблемные зоны. Разминайте проявления целлюлита жесткой мочалкой, щеткой с натуральной щетиной или антицеллюлитным массажером. Давление воды (его называют осмотическим) тоже великолепно массажирует тело, ускоряет лимфоток и циркуляцию крови. Пройдитесь насадкой душа вдоль проблемных зон, массируя их круговыми движениями.
• Начинайте с одного цикла смены температуры, то есть разогрелись под горяченькой, померзли под прохладными струйками, отогрелись под теплой водичкой – и бодрыми вылезли из-под душа. Со временем увеличивайте число циклов минимум до трех за сеанс. Завершайте процедуру холодной водой, поливаясь душем сверху вниз.
• Не подставляйте голову под холодную воду.
• После водных процедур разотрите тело жестким полотенцем и смажьте проблемные зоны средством против целлюлита.

Противопоказания

Не рекомендован контрастный душ при синдроме вегетативной дисфункции, заболеваниях сердца или сосудов, повышенном артериальном давлении, неврозах, обострении любых хронических недугов, беременности и кормлении грудью. В критические дни от душа можно не отказываться, но разницу между температурами нужно снизить.