Как делать массаж от целлюлита в домашних условиях – виды, как выполнять, техника массажа

Одной из причин проявления целлюлита является застой крови и лимфатической жидкости в подкожном слое. Нормализовав кровообращение и отток лимфы, вы заметно приблизитесь к заветной гладкости кожи. И массажу в этом деле нет равных.

Регулярные растирания, массирования, пощипывания и прочие массажные приемы значительно ускоряют обменные процессы в тканях, способствуют сжиганию лишнего жира, снимают отеки, ускоряя циркуляцию крови и лимфоток, увеличивают насыщаемость клеток кислородом и питательными веществами, подтягивают кожу, делая ее эластичной и упругой.

Как выполнить антицеллюлитный массаж дома?

Чаще всего целлюлит поражает верхнюю часть рук, живот, ягодицы и бедра. Чтобы избавиться от его проявлений необходимо массировать эти участки через 1-2 дня, проделав 15-20 сеансов. Каждой из зон с целлюлитом уделяйте 15-30 минут. Прежде чем приступить к процедуре, кожу нужно распарить и очистить скрабом. Скраб тоже можно приготовить в домашних условиях, например, из кофейной гущи или корицы.

Выполняйте массаж стоя, движения должны быть направлены снизу-вверх, по направлению к сердцу, или от центра в стороны. Разминая участок тела с целлюлитом, напрягайте мышцы, так вы максимально проработаете жировую клетчатку. Чтобы руки легко скользили по коже, используйте массажное или антицеллюлитное масло. Можно воспользоваться базовым маслом: к примеру, льняным, оливковым, миндальным. Или приготовить одно из эффективных домашних антицеллюлитных средств – медовую смесь или комбинацию эфирных масел от целлюлита.

Какие массажные приемы позволят добиться успеха?

1. Поглаживаем. Всегда начинайте и заканчивайте массаж поглаживаниями. Выполнять их просто: мягкими ритмичными движениями скользите по коже, стараясь не давить на ткани. Легко поглаживать кожу нужно и при переходе от одного приема к другому.
2. Растираем. Подготовив кожу с помощью поглаживаний, переходите к растиранию. Растирать тело можно кругами, спиралями или по прямым линиям. Давите на поверхность кожи внутренней стороной пальцев, нижней частью ладони или костяшкой больших пальцев и двигайтесь вверх, сдвигая более глубокие подкожные слои.
3. Давим. С помощью пальцев или ладоней интенсивно надавливайте на мышцы. Двигайтесь ритмично, по кругу.
4. Разминаем. Пальцами захватывайте небольшие участки и оттягивайте, словно хотите отщипнуть. «Отщипывая» небольшие участки – вы разомнете близкие к поверхности слои, захват более обширных «кусков» позволит проработать глубокие ткани и жировые отложения. Интенсивно месите руками или пальцами оттянутый участок кожи, плавно продвигаясь вверх по проблемной зоне. Этот прием эффективно помогает справиться с обвисшей кожей и жировыми отложениями в условиях самомассажа, поэтому он часто применяется отдельно для борьбы с целлюлитом.
5. Ударяем. С помощью этого приема вы расслабляете и успокаиваете мышцы после всех массажных терзаний. Чередую ритм и силу ударов, ритмично поколачивайте кожу ребром руки и похлопывайте ладонями. Завершите процедуру поглаживаниями.

После массажа смажьте разгоряченный участок тела маслом или кремом от целлюлита. Если вы использовали мед, смойте его остатки и увлажните кожу кремом.

Популярные массажные процедуры в домашних условиях

Как делать баночный массаж от целлюлита – пошаговая видео инструкция

Простой и эффективные массаж щеткой против целлюлита – какую щетку выбрать, техника массажа, видео инструкция

Полезные рекомендации для домашнего массажа

• В помещении, где вы собираетесь выполнять процедуру, должно быть тепло и комфортно, чтобы мышцы находились в расслабленном состоянии. Прикосновение рук тоже должно быть приятным, разминайте тело теплыми и сухими руками.
• Согласно тестированию, эффективней всего выполнять активное разминание проблемных зон по утрам натощак.
• Массажировать необходимо все зоны, подверженные атакам целлюлита, а не только одну из них. Если вы, к примеру, намерены добиться красоты бедер, обязательно разминайте весь участок – начиная с живота и завершая коленями.
• Двигайтесь без остановки энергичными движениями, начинайте с легкого разогрева мышц, постепенно увеличивая интенсивность нажима и темп.
• Нельзя массировать кожу при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, повышенном артериальном давлении, опухолях, кожных болезнях, варикозном расширении вен, а также в период беременности. Не массажируют паховую область, внутреннюю поверхность бедра и под коленями.

Совмещайте массаж с обертыванием и скрабированием от целлюлита, занимайтесь спортом, не забывайте регулярно и качественно питаться – только так вы одолеете целлюлит, вызывая восхищение мужчин и завистливые взгляды женщин безупречной молодостью вашей кожи. Любите свое тело и будьте красивыми!